我将为群众共享三说念符合高考学生吃的菜爱游戏手机APP

跟着高考的左近，考生们王人在病笃地备考中。当作家长，咱们不仅要温雅孩子的学习爱游戏手机APP，还要温雅他们的饮食健康。因为精良的饮食风气和合理的养分搭配，关于普及学习遵守、保执躯壳健康至关紧迫。底下，我将为群众共享三说念符合高考学生吃的菜，匡助他们在备考时代保执精良的情景。

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【核桃虾仁炒时蔬】

核桃被誉为“脑之果”，富含不富裕脂肪酸和多种微量元素，对大脑发育和缅思力有很好的促进作用。虾仁则富含优质卵白质，关于增强躯壳免疫力仁爱解压力有着权贵放置。而时蔬则提供了丰富的维生素和矿物资，有助于保管躯壳健康。

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所需材料：

核桃仁：50克

虾仁：200克

胡萝卜：半根

芦笋：适量

蒜末：适量

食用油：适量

盐：适量

鸡精：适量

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作念法要领：爱游戏手机APP

核桃仁提前用烤箱或平底锅烤香，备用。

虾仁去壳去虾线，洗净后沥干水分，用极少盐和料酒腌制片刻。

胡萝卜、芦笋洗净切成小段。

锅中倒入适量食用油，烧热后加入蒜末爆香。

放入虾仁翻炒至变色，再加入胡萝卜和芦笋翻炒至断生。

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终末加入烤香的核桃仁，调入适量盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅。

【清蒸鲈鱼配豆腐】

鲈鱼肉质细嫩，富含卵白质和多种氨基酸，关于普及缅思力仁爱解疲顿有很好的放置。豆腐则富含优质植物卵白和钙质，有助于增强躯壳免疫力和促进骨骼发育。清蒸的面容大概最猛进度地保留食材的原汁原味和养分要素。

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所需材料：

鲈鱼：1条（约500克）

嫩豆腐：1块

葱：适量

姜：适量

料酒：适量爱游戏手机APP

蒸鱼豉油：适量

食用油：适量

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作念法要领：

鲈鱼去鳞去内脏，洗净后在鱼身两侧各划几刀，用葱、姜、料酒腌制10分钟。

豆腐切成薄片，铺在盘底。

将腌制好的鲈鱼放在豆腐上，再撒上一些葱丝和姜丝。

锅中加入足量净水，烧开后将盘子放入蒸锅中，大火蒸10分钟傍边。

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蒸好后取出盘子，倒掉盘中的汤汁。

在鱼身上淋上蒸鱼豉油，再撒上一些葱花。

锅中倒入适量食用油，烧热后淋在鱼身上即可。

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【红枣枸杞炖鸡汤】

红枣和枸杞王人是传统的津润食材，具有补血养气、明目安神的功效。鸡肉则富含优质卵白质和维生素，关于增强躯壳免疫力仁爱解压力有很好的放置。将这三者炖在一齐，不仅滋味鲜好意思，何况养分丰富，尽头符合高考学生食用。

所需材料：

鸡肉：500克

红枣：10颗

枸杞：适量

姜：1块

料酒：适量

盐：适量

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作念法要领：

鸡肉洗净后切块，用料酒和极少盐腌制10分钟。

红枣和枸杞提前用温水浸泡30分钟，洗净后备用。

姜切片备用。

锅中加入足量净水，放入鸡肉块和姜片，大火烧开后撇去浮沫。

转小火炖煮30分钟，然后加入红枣和枸杞连续炖煮20分钟。

终末调入适量盐调味即可出锅。

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这三说念菜不仅滋味鲜好意思、养分丰富，何况制作浅显、便捷快捷。家长们不错在高考时代为孩子准备这些菜肴，匡助他们保执精良的躯壳情景和高效的学习遵守。同期，也要把稳合理搭配其他食材和养分补充品爱游戏手机APP，确保孩子获取全面平衡的养分撑执。道贺统共高考学生王人能取得优异的收成！

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